Польза ароматерапии для физического и психологического здоровья человека
Сохранить статью:
О чем речь? Польза ароматерапии заключается в успокаивающем, восстанавливающем, стимулирующем действии запахов на организм человека. Доказано, что посредством определенных ароматов можно улучшить самочувствие и добиться психологического баланса, снять напряжение и смоделировать эмоциональное состояние.
На что обратить внимание? Чтобы ароматерапия приносила пользу, помогала улучшить физическое и эмоциональное состояние, важно знать свойства и качества тех или иных масел, уметь сочетать несколько компонентов.
Что такое ароматерапия
Ароматерапия — это искусство воздействия на психическое и физическое состояние человека с помощью ароматов. Специалисты изучают, как на человеческий организм влияют те или иные масла. При грамотном применении отдельных масел и их композиций можно получить впечатляющие результаты.
Польза ароматерапии для организма бесспорна. Запахи очень быстро проникают в организм и вызывают ответную реакцию. Масла имеют достаточно хорошие лечебные свойства, они помогают справиться со стрессом и эмоциями, улучшить настроение, расслабиться.
Ароматерапия является признанным методом влияния на чувства и сознание при работе с психоэмоциональной сферой. Для усиления эффекта на сеансах с применением ароматов включают приятную музыку и проводят дыхательную гимнастику.
Масла содержат большое количество биологически активных соединений, таких как витамины, аминокислоты, микроэлементы, ферменты. Ароматерапия не только способствует снятию нервного напряжения, но и помогает восстановлению организма и повышению иммунитета. Для лечения можно использовать ингаляции, аромамассаж, наносить масло на кожу.
История возникновения ароматерапии
Считается, что ароматерапия появилась в Египте. В Индии растительные ароматы уже в третьем тысячелетии до нашей эры использовались для лечения. В европейских странах запахи стали применяться, когда туда пришли норманнские завоеватели, а в XII столетии в обиход вошли масла, духи и благовония. На Руси ароматы применялись для бытовых целей и для лечения многих болезней.
Само понятие «ароматерапия» возникло в 20-е годы XX века. Его ввел Рене-Морис Гаттефосс, химик и парфюмер из Франции. Он заметил, что если ожог на коже смазать маслом лаванды, то раны быстро и без следа заживут. Это его заинтересовало и побудило изучать лечебные качества других масел.
В XXI веке масла и экстракты различных растений применяются для устранения стресса и тревоги. Профессии, предусматривающие работу с людьми, требуют большой выдержки, а ароматерапия способствует созданию более благоприятного эмоционального фона. Масла позволяют проще и быстрее достичь взаимопонимания со сложными людьми.
По этой причине ароматерапия считается признанным методом влияния на психическое состояние человека. Польза ароматерапии для здоровья человека также доказана давно.
Как действует ароматерапия на организм человека
Польза ароматерапии, заключающаяся в расслаблении организма и психологическом восстановлении, имеет научное обоснование.
За счет обоняния человек получает всего 1 % информации, но при этом запахи оказывают гораздо более выраженное влияние на человеческую жизнь, чем мы думаем.
Обонятельная память
Обонятельная память — это способность запоминать конкретные запахи и связывать их с определенными ситуациями или образами. Явление, когда ароматы побуждают нас вспомнить прошлое, называется эффектом (феноменом) Пруста. Марсель Пруст, французский писатель, написал автобиографическое произведение «По направлению к Свану», в котором описал следующую сцену. Он был у тети в гостях, и она угостила его бисквитным печеньем и чаем из липы. Когда герой размочил кусок печенья в чае и поднес его ко рту, запах вызвал в нем детские воспоминания.
Можно решить, что автор просто воспользовался красивым литературным приемом, но на самом деле ароматы способны вызывать воспоминания. Это объясняется особенностями обонятельной системы: обонятельные луковицы входят в лимбическую структуру (это часть мозга, ответственная за эмоции и память) и имеют тесную взаимосвязь с гиппокампом и другими отделами. Феномен Пруста заключается в том, что воспоминания, вызываемые запахами, являются автобиографическими эмоциональными моментами.
Научно подтвержденная взаимосвязь запахов и памяти дала широкие возможности для экспериментов, которые выявили у ароматов не только знакомые всем стандартные свойства, но и не совсем привычные качества. Например, запах лимона способствует повышению физической и умственной работоспособности, аромат мяты перечной повышает концентрацию, а масло бергамота помогает уменьшению стресса.
Ученые из Гонконга считают, что ароматерапия имеет большие перспективы при лечении депрессивных состояний, а немецкие и иранские специалисты говорят об успокаивающем воздействии аромата лаванды на нервную систему.
Также ведется изучение влияния запахов на обучаемость. Если ароматы могут вызвать воспоминания, вероятно, они могут оказать положительное влияние и на процесс обучения.
Лечебные эффекты ароматерапии
Биологически активные вещества масел усиливают эффект от медикаментозной терапии, поскольку масла повышают гибкость суставов. Кроме влияния посредством обонятельных рецепторов, масла также оказывают контактное воздействие при нанесении на кожу, например, во время аромамассажа.
Бактерицидное действие масел связано с тем, что они разрушают мембраны микробных клеток, из-за чего нарушается внутриклеточный метаболизм и микробы погибают. Компоненты, входящие в состав масел, способны влиять на различные виды вирусов. Например, прямое уничтожающее действие на вирус гриппа есть у масла душицы, мяты и шалфея.
Польза аромамасел
Существенное влияние масла оказывают на обмен веществ, участвуют в перекисном окислении липидов. Масла розмарина, базилика, пихты, эвкалипта обладают антиоксидантным эффектом при лечении пациентов с хроническим бронхитом. Масло шалфея выделяется антигистаминными и антисеротониновыми свойствами.
Таким образом, кратко пользу ароматерапии можно выразить следующими эффектами:
повышение иммунитета;
противовоспалительное действие;
спазмолитическое действие;
жаропонижающее действие;
антисептическое действие;
седативное либо тонизирующее действие (зависит от вида масла);
антибактериальное действие;
замедление процессов старения.
Ароматерапия показана при:
хроническом стрессе и усталости;
заболеваниях дыхательных путей;
хронической бессоннице;
астеническом синдроме;
заболеваниях сердца и сосудов;
заболеваниях нервной системы;
преждевременном старении кожи и снижении эластичности эпидермиса.
Польза ароматерапии в психологии
В настоящее время психологи достаточно часто применяют масла в своей ежедневной работе. С их помощью они добиваются определенного психологического и эмоционального состояния клиентов. К тому же этот творческий процесс интересен и самим специалистам.
Сначала психолог определяет особенности физического и психического состояния человека, а затем подбирает наиболее подходящую схему ароматерапии: выбирает масло, составляет график лечения, решает, какой способ он будет использовать (массаж, накожное нанесение, ингаляции). Все процедуры должны проводиться под контролем специалиста, который отмечает все изменения в состоянии клиента.
Применение ароматерапии
Ароматерапия обычно находит применение в следующих программах:
Ароматерапия направлена на достижение положительной реакции пациента, поэтому ароматы должны подбираться с участием опытного специалиста. Также нужно не забывать, что у этого метода есть некоторые противопоказания. Психолог должен выяснить, нет ли у человека аллергии или эпилепсии. Осторожность также необходимо проявлять при беременности, а масла пихты, ели и можжевельника нельзя использовать при заболеваниях почек.
Влияние ароматерапии на когнитивные процессы
Многие ученые изучают взаимосвязь ароматов и процесса запоминания. Влияют ли запахи на объем запоминаемой информации? Какую роль они играют в концентрации внимания? Уже много лет специалисты ищут ответы на эти вопросы.
В немецком Католическом университете Айхштетт-Ингольштадт в 2020 году проводились эксперименты, как ароматы способствуют запоминанию новых слов, а также как они влияют на мотивацию и концентрацию. В исследованиях участвовали 150 десятилетних детей.
Получились интересные результаты. Оказалось, что в дневное время аромат способствовал запоминанию, а в утреннее — нет. Также было установлено, что ароматерапия не имеет пользы для школьников, которые хорошо учатся. А вот при низкой успеваемости по математике запахи действительно повышали концентрацию и способствовали запоминанию. Что касается разницы между девочками и мальчиками, то на девочек ароматы оказывали более выраженное влияние. Это объясняется повышенной восприимчивостью девочек к запахам.
Ароматы и память
В последние десятилетия под руководством Марка Мосса, заведующего кафедрой психологии Нортумбрийского университета (Великобритания), проводились исследования в отношении того, как ароматы влияют на когнитивные процессы и память. В экспериментах, проведенных в 2003 году, оценивалось действие лавандового и розмаринового масел на настроение и когнитивные функции.
Было установлено, что розмарин заметно улучшает внимание и память, а лаванда снижает время ответа и производительность рабочей памяти в опытах на внимание и работу памяти. При этом те участники, на которых влияли запахами, были больше довольны происходящим, чем те, кто входил в контрольную группу и находился в комнате без запахов. Это говорит о том, что ароматы могут влиять на настроение.
Ученые Фрайбургского университета (Германия) провели интересное исследование. Они не заметили прямой зависимости между ароматом и эффективностью обучения, однако установили, что, если человек во время обучения вдыхает определенный аромат, а затем спит возле его источника, он быстрее вспомнит изученную информацию. В этом состоит польза ароматерапии для школьников, которым приходится запоминать большие объемы информации.
Полезные свойства ароматов
Лечение запахами может применяться индивидуально или в виде групповых сеансов. Доказана польза ароматерапии в санаториях и домашних условиях.
Конкретный аромат специалист подбирает с учетом необходимого эффекта и предпочтений самого пациента. Ароматы и проблемы, при которых они оказывают положительное воздействие:
Ухудшение мыслительных функций — эвкалипт, можжевельник, любые цитрусовые.
Спазмы — лавр благородный.
Часто задаваемые вопросы о пользе ароматерапии
Ароматерапия является перспективным подходом в лечебно-оздоровительной сфере.
Как использовать ароматерапию для получения максимальной пользы?
Обычно ароматы используют для создания приятной атмосферы в жилище и для нормализации психологического состояния. Основные варианты применения масел:
ингаляции;
аромамассаж;
аромалампы;
аромаванны.
В каких случаях ароматерапия противопоказана?
Ароматические масла нельзя использовать при:
индивидуальной непереносимости компонентов;
бронхиальной астме и других серьезных патологиях дыхательной системы;
беременности и грудном вскармливании;
кожных инфекционных заболеваниях с открытыми ранами;
варикозном расширении вен (нельзя наносить масло на пораженный участок).
Применение масел в детском возрасте разрешено по назначению врача.
В чем польза ароматерапии пихтой?
Использование масла пихты способствует логическому и продуктивному мышлению, помогает восстановить психоэмоциональный баланс. Ванны с пихтовым маслом — отличный способ восстановить силы и энергию после физического или психического переутомления.
Ароматы всегда находятся вокруг нас. Они улучшают настроение, приносят положительные эмоции, а также оказывают оздоравливающий эффект на организм человека.
